我用冥想加散步管理压力。每天早晚各10分钟正念冥想，数呼吸从1到10循环。散步每天计1万步，分2次。结果焦虑评分从7分降到3分，体重微减1.5公斤，心率平均降5下。注意环境安静，手机静音，若走神就轻轻拉回呼吸。

北京海淀区的“中关村”数码城买耳机，Sony降噪款1280元。店家演示效果，噪音屏蔽明显。海淀区科技店多，售后保障好。顺手买了充电宝，180元。试听环节超专业，决定入手。消费后去附近吃了火锅庆祝，觉得科技产品提升生活品质，值得投资！